体操教室
2016.10.25
カテゴリ：えんがわだより
体操教室
えんがわではお昼前にPTによるプチ体操をしております。
私たち職員も体操の勉強になる為、大変参考になってます(＾◇＾)
今日の体操は転倒予防の体操になってます。
まず姿勢を正します。
次にどちらでもいいので、片方の足のモモを手のひらが入るくらいまで上げます。
そして、そのままつま先を前に出し、足を伸ばします。
その時、姿勢が崩れないように注意し、５秒維持します。（２～３秒から始めてもOKです。）
すると、モモと腹筋がかなりキツイと思います。
一ヶ月くらい続けると、体幹と、足、腹筋のが鍛えられ、転倒予防になります。
テレビを見ながらでも出来るのでぜひ、試してみてはいかがですか？
えんがわ K
